নিয়মিত সবরি কলা খাওয়ার ৫ টি উপকারিতা
প্রিয় পাঠক' আপনারা কি নিয়মিত সবরি কলা খাওয়ার ৫ টি উপকারিতা সম্পর্কে জানেন। না জানলে এ পোস্টটি পড়ে সেটি জানতে পারবেন। বিশ্বের মধ্যে অনেক মানুষই রয়েছে যারা কলা খাওয়ার সঠিক নিয়ম বা কলা খেলে কি কি উপকার পাওয়া যায় এগুলো জানেনা।
মূলত আজকের আর্টিকেলটি কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে লেখা। তবে কলা তো অনেক রকমই রয়েছে এর মধ্যে সব থেকে কোন কলা খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায় সেই সম্পর্কে চলুন জেনে নেওয়া যাক।
পেজ সূচিপত্রঃ কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত
- রাতে ঘুমানোর আগে কলা খাওয়ার উপকারিতা
- দিনের মধ্যে কয়টি কলা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী
- প্রতি দিন দুধ ও কলা খাওয়ার উপকারিতা
- নিয়মিত সবরি কলা খাওয়ার ৫ টি উপকারিতা
- দুধ ও বাদাম খেলে কি কি সমস্যা দূর হয়
- দুধ ও বাদামের যেভাবে রেসিপি তৈরি করবেন
রাতে ঘুমানোর আগে কলা খাওয়ার উপকারিতা
কলা খেতে আমরা কম বেশি সবাই পছন্দ করে থাকি। কলা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেকটাই উপকারী। কলাতে রয়েছে পুষ্টি ও ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আইরন ইত্যাদি। যা আমাদের শরীরের যে কোন ঘাটতি পূরণ করতে সহায়তা করে থাকে। বিশেষ করে রাতে যাদের ঠিক মত ঘুম হয় না তারা যদি নিয়মিত প্রাতি দিন ঘুমানোর আগে কলা খায় তাহলে অনাসেই ঘুম ধরে যাবে।
কলা শরীরের টান রোগ থেকে শুরু করে যেকোনো রোগ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। তবে যাদের হজের সমস্যা রয়েছে তাদের বেশি কলা না খাওয়াই ভালো। কলা খেলে আমাদের ঘুমের পাশাপাশি ওজন বাড়াতে ও সহায়তা করে থাকে। তবে কলা তো অনেক রকমই হয়। এর মধ্যে নিয়মিত সবরি কলা খাওয়ার ৫ টি উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন নিচের কিওয়ার্ডে। আপনারা চাইলে ঘরে পাশ দিয়ে বিভিন্ন কলার গাছ লাগিয়ে রাখতে পারেন। আর কলার গাছ একবার লাগালে আর লাগাতে হবে না।
দিনের মধ্যে কয়টি কলা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকার
কলা আমরা খেলে ও এটা জানি না দিনের মধ্যে কয়টি কলা আমাদের খাওয়া উচিত এবং কলা খাওয়ার নিয়ম কারণ। আপনি যদি কলা খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে না জানেন বা কয়টি কলা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো এই বিষয় নিয়ে চিন্তিত থাকেন তাহলে এই কিওয়ার্ড টি শেষ পর্যন্ত পড়ুন। কলা আমরা মূলত ঘরে বাহিরে বা হাসপাতালে যেখানেই থাকি না কেন যে কোন সময় খেয়ে থাকি অনেকেই।
আমরা হাসপাতালে একটা জিনিস লক্ষ্য করি যে যখন কেউ অসুস্থ হয়ে বেডে থাকে তখন তাকে সকালে একটি কলা পাউরুটি এবং ডিম দিয়ে থাকে। এই তিনটি জিনিস সকালে দেওয়ার কারণ কি আপনারা জানেন কি। কারণ ডিমের পাশাপাশি কলাতে ও রয়েছে অনেক ভিটামিন ও পুষ্টি। যা শরীরের যেকোনো ঘাটতি করতে সহায়তা করে থাকে।
বিশেষজ্ঞ ডাক্তারদের মতা মতে প্রাপ্তবয়স্কদের দিনে ৩ থেকে ৪ টি কলা খেতে পারবে এবং শিশুদের জন্য দিনে ১ টি করে কলা খাওয়াই স্বাস্থ্যের জন্য বেশি উপকারী। তবে যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে তারা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে কলা খাবেন। এতে করে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো হবে। আপনাদের খাদ্য তালিকায় প্রতি দিন কলা একটি ফল হিসেবে যুক্ত করতে পারেন।
নিয়মিত সবরি কলা খাওয়ার ৫ টি উপকারিতার মধ্যে রয়েছে ত্বকের সৌন্দর্য। কলা খেলে ত্বকের এর সৌন্দর্য বাড়াতে সহায়তা করে। কলা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য যতটা উপকারী আমাদের সৌন্দর্য বাড়াতে বিশেষ ভূমিকা রাখে।
প্রতি দিন দুধ ও কলা খাওয়ার উপকারিতা
আমরা অনেকেই রয়েছি যারা রাতে দুধ ও কলা খেয়ে থাকি ভাতের সাথে মেখে। বিশেষ করে এটি গ্রামে বেশি খেয়ে থাকে। তবে আমরা কি জানি দুধ ও কলা এক সাথে খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য আজ ও ভালো কিনা বা উপকার কি না। দুধ ও কলা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে শরীরের যেকোনো ঘাটতি পূরণ করতে এটা আমরা সবাই জানি। তবে এটি একসাথে খেলে আমাদের শরীরে অনেক রোগেরি আগমন ঘটতে পারে।
দুধ ও কলা এক সাথে খেলে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য মোটে ও ভালো নয়। কারণ দুটি উপাদানি আলাদা আলাদা ভাবে শরীরের জন্য কাজ করে থাকে। এটি বিশেষজ্ঞ ডাক্তারেরা ও মানা করে থাকেন। দুধের মধ্যে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন, প্রোটিন, ভিটামিন ডি, ক্যালোরি, ভিটামিন সি, ডায়েটারি ফাইবার থেকে থাকে। আবার কলাতে ম্যাগাজিন, বায়োটিন, ভিটামিন বি ভিটামিন সি থেকে থাকে।
আরও পড়ুন : ২০২৪ সালে কাঁচা বাজারের দাম
সে ক্ষেত্রে আমাদের শরীর স্বাস্থ্যের কথা চিন্তা করে দুধ ও কলা এক সাথে কখনোই খাওয়া যাবে না বিশেষ করে খালি পেটে। দুধ খাওয়ার এক থেকে দেড় ঘণ্টা পর কলা খেতে হবে অথবা কলা খাওয়ার এক থেকে দেড় ঘন্টা পর দুধ খেতে হবে। তবে দিনে দুই থেকে তিনটি কলা খাওয়ায় বেশি উপকারী। যাদের মিষ্টি জাতীয় খাবার থেকে সমস্যা হয়ে থাকে তারা কলা খাওয়া থেকে ও বিরত থাকবেন। নিয়মিত সবরি কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জানলে যেসব সমস্যা আপনার শরীরে কখনোই হবে না।
- দিন দিন ওজন কমে যাওয়া
- চেহারা খারাপ হয়ে যাওয়া
- পুষ্টির অভাব
- ভিটামিনের অভাব
- আইরনের অভাব
- ঘুমের অভাব
- রক্ত চাপ
- ডায়াবেটিস
- হজমের সমস্যা
নিয়মিত সবরি কলা খাওয়ার ৫ টি উপকারিতা
কলা আমরা খেলে ও কলার মধ্যে ভাগ রয়েছে যেমন সবরি, সাগর, মানিক, চিনি চম্পা, কবরি, কাঠালি, চন্দন, দুধসর, অগ্নি শ্বর, গোমা, সাংগী ইত্যাদি। এই সব কলা এক একটি কলা এক এক রকম ভাবে শরীরের জন্য উপকার করে থাকে।
ঠিক তার মধ্যে রয়েছে সবরি কলার ৫ টি উপকারিতা আবার অন্য দিকে রয়েছে অপকারিতা। কলা খেতে হলে আমাদের নিয়ম কারণ মেনে খেতে হবে। কারণ অনেকের ক্ষেত্রে দেখা যায় কলা খাওয়া ডাক্তারেরা বারণ করেছে তাও কলা খেয়ে থাকে। কলা বিষয়ে উপকারিতা ও অপকারিতা না জেনেই। বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে। তবে চলুন জেনে নেওয়া যাক কলা খাওয়ার ৫ টি উপকারিতা সম্পর্কে।
- কলাতে রয়েছে পটাশিয়াম যা আমাদের হার্ডকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে থাকে।
- কলাতে রয়েছে ফাইবার যা আমাদের কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে।
- গর্ভবতী মহিলাদের কলা খেলে পেটের ভিতর থাকা শিশুর ওজন বারে।
- যাদের দাঁতের সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য কলা খুবই উপকারী কারণ দাঁতের সমস্যা দূর করে দাঁত কে শক্তিশালী ও মজবুত করে তোলে।
- কলাতে রয়েছে আন্টি অক্সিডেন্ট যা ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে থাকে।
কলা খাওয়ার উপকারিতা
- যাদের ঘন ঘন জ্বর সর্দি বা ঠান্ডা লাগে তাদের কলা না খাওয়াই ভালো। বিশেষ করে শিশুদের ঠান্ডা লাগলে কলা একে বারেই খাওয়ানো যাবে না এ বিষয়ে আপনার সন্তানের উপর সচেতন হতে হবে।
- বেশি পরিমাণ কলা খেলে আমাদের ওজন বাড়তে পারে। অতিরিক্ত ওজন বেড়ে গেলে কলা খাওয়া বাদ দিতে হবে।
- যাদের অ্যাজমা অথবা শ্বাসকষ্ট রয়েছে তারা শীতের সময় কলা খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন। কারণ শীতের সময় অসুখ বিসুখ বেশি হয়ে থাকে।
- যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে তাদের কলা খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে কারণ কলাতে রয়েছে মিষ্টি বা সুগার।
দুধ ও বাদাম খেলে কি কি সমস্যা দূর হয়
দুধ ও বাদাম আমাদের শরীর স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষ ভূমিকা রাখে। যাদের ডায়াবেটিসের সমস্যা আছে তারা দুধ খেতে পারবেন। বাদাম ও দুধ হৃদয় রোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে। আমরা জানি দুধ আমাদের শরীরের জন্য কত টা কি পুষ্টি কর একটি খাবার পাশা পাশি এটা ও জানি বাদাম ও আমাদের শরীর স্বাস্থ্য জন্য কতটা উপকারী। যারা দুধ খেতে পারেন না।
মূলত তারা দুধের সাথে বাদাম গুঁড়ো করে নিয়ে মিশিয়ে খেলে দুধের গন্ধ লাগে না। দুধ ও বাদাম একসাথে খেলে আমাদের শরীরে স্বাস্থ্যের কোন ত্রুটি থাকে না। দুধ ও বাদাম গর্ভবতী মহিলাদের থেকে শুরু করে সকলেই খেতে পারবেন। গর্ভবতী মহিলারা যদি পেটে বাচ্চা থাকা কালীন দুধ ও বাদাম প্রতিদিন খাবারের তালিকায় রেখে দেয় তাহলে পেটে থাকার শিশুর পুষ্টি এবং ওজন বাড়াতে সহায়তা করবে। এটি মূলত রাতে খাওয়ায় ভালো।
প্রতিদিন শরীর যন্ত্র নিতে বা সতেজ রাখতে বেশ কিছু পুষ্টি বা ভিটামিনের দরকার হয় যেগুলো মধ্যে দুধ ও বাদামে রয়েছে। নিয়মিত সবরি কলা খাওয়ার ৫ টি উপকারিতা সম্পর্কে উপরে জেনে আসার পর চেষ্টা করবেন এই গরমে প্রতিদিন কলা খাওয়ার। কারণ কলা খেলে শরীর ঠান্ডা থাকে। এজন্যে আমরা চেষ্টা করব প্রতি দিন এর খাবারের তালিকায় দুধ, কলা এবং বাদাম রাখার।
দুধ ও বাদামের যেভাবে রেসিপি তৈরি করবেন
দুধ ও বাদামের শরবত করে খেয়ে ও আপনার ওজন আবার কমাতে পারেন। কিভাবে ওজন কমাবেন ভাবছেন? ভাবার দরকার নেই যদি এই কিওয়ার্ড টি মনো যোগ সহকারে পড়েন। দুধ ও বাদামের শরবত বানাতে প্রথমে একটা পাত্রে কিছু পরিমাণ দুধ এবং পানি জাল দিয়ে নিব। এরপর একটা গ্লাসে ঢেলে নিব। তারপর কিছুটা পরিমাণ বাদাম চুলাই একটা পাত্রে নিয়ে নিব।
এরপর একটা ব্লেন্ডারের সাহায্যে ব্লেন্ড করে নিব। ব্লেন্ড করে নেওয়া হয়ে গেলে সেই বাদামের মিশ্রণ টুকু আগে থেকে ঢেলে নেওয়া গ্লাসে দিয়ে দিব। ব্যাচ তৈরি হয়ে গেল আপনার শরব। তবে যাদের মিষ্টি খেলে কোন সমস্যা নেই তারা চাইলে চিনি, গুড় অথবা মধু ও সাথে এড করে নিতে পারেন। যারা ওজন বাড়ানোর জন্য দুধ এবং বাদাম খেতে চান তারা যেভাবে তৈরি করবেন এই শরবত টি। প্রথমে একটা পাত্রে ভালো ভাবে দুধ জাল দিয়ে নিব।
এরপর একটা গ্লাসের ঢেলে নিব এবং কিছুটা পরিমাণ কাঁচা বাদাম ব্লেন্ড করে নিয়ে এর সাথে এড করে নিব। তাহলেই ব্যাচ আপনাকে আর কিছু করতে হবে না। আপনি শুধু নিয়মিত এক থেকে 15 দিন খেয়ে দেখুন তারপর বুঝতে পারবেন ওজন কত টুকু বেড়েছে। তবে অবশ্যই আমি যেভাবে বলেছি ওই ভাবেই করে খাবেন।
শেষ মন্তব্য
আশা করছি আমার এই পোস্টটি আপনাদের কাছে ভালো লাগবে। কারণ এ পোস্টের মধ্যে আমি অনেক কয় টি প্রয়োজনীয় কিওয়ার্ড নিয়ে আলোচনা করে এসেছি। যা ইতিমধ্যে আপনারা উপরে পড়ে এসেছেন। আমি বলে এসেছি নিয়মিত সবরি কলা খাওয়ার ৫ টি উপকারিতা এবং দুধ ও বাদাম খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত।
আপনার যদি মনে হয় এই পোস্ট টি পড়ে আপনার ভালো লেগেছে তাহলে আপনার পরিচিত বন্ধুদের সাথে ও শেয়ার করতে পারেন কারণ তাদের ও হয়তো এই পোস্ট টি পড়লে ভালো লাগবে। আজকে এই পোস্টটি লেখার মূলত কারণ হচ্ছে আমরা অনেকেই কলা খেয়ে থাকি। আবার অনেকে খেতে চায় না। বিশেষত যারা খেতে চায় না তাদের জন্য। কারণ কলাতে অনেক পুষ্টি গুণ রয়েছে যা আমাদের শরীরের জন্য বিশেষ ভূমিকা পালন করে।
কলা, দুধ, বাদাম এসব গুলোই আমাদের শরীরের ঘার্তি পূরুণ করতে সহায়তা করে থাকে। আপনার যদি কোন প্রশ্ন বা মতামত থেকে থাকে তাহলে নিচে কমেন্ট বক্সে মন্তব্য করতে পারেন। আর আমার ওয়েবসাইটে নিত্য নতুন পোস্ট পড়তে ভিজির করে করুন। কারণ আমার ওয়েবসাইটে প্রতি দিন নিয়মিত পোস্ট লেখা হয়ে থাকে। ধন্যবাদ এই পোস্টটি শেষ পর্যন্ত সময় দিয়ে পড়ার জন্য।
এই ওয়েবসাইটের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url