মাথা ব্যাথা কমানোর ১৫ টি উপায়
প্রিয় বন্ধুরা' মাথা নিয়ে কি ভুগছেন? কোন ঔষধে কোন কাজ হচ্ছে না। মাথা ব্যাথার কারণে কোন কাজ করেও শান্তি পাচ্ছেন না। তাহলে এই আর্টিকেল টি শুধু মার্ত আপানার জন্য। 
আমি নিয়ে এনেছি আপনাদের মাঝে মাথা ব্যাথা কমানোর ১৫ টি উপায়। মাথা ব্যাথা হয় না এমন হয়ত কেউ নেই। তাই যাদের মাথা ব্যাথা হয়ে থাকে তারা বিস্তারিত পড়তে থাকুন এই পোস্ট টি।
.
ঘন ঘন মাথা ব্যথা হওয়ার কারণ কি
বাংলাদেশের অন্যতম একটি রোগের শিষ্যে রয়েছে মাথা ব্যথা। মাথা ব্যাথা আজ পর্যন্ত হয়নি এমন হয়তো কেউ নেই। মাথা ব্যথা এমন একটি রোগ যেটি হলে অনেকটা বিরক্ত কর লাগে বা কোন কাজে কর্ম ভালো লাগেনা। কারো কথা ভালো লাগে না কোন কিছু করতে ও ভালো লাগে না। কিন্তু এর মধ্যে রয়েছে কারো কম কারো বেশি।
ঘন ঘন মাথা ব্যাথা হওয়ার কারণ কি? বা এর সমাধানই বা কি এই নিয়ে থাকছে বিস্তারিত জানতে পড়তে থাকুন। আমি আজকে আপনাদের মাঝে নিয়ে এসেছি মাথা ব্যাথা কমানোর ১৫ টি উপায় যেটি জানলে আপনারা ওনাসেই ঘরোয়া উপায়ে ও মাথা ব্যাথা সারাতে পারবেন।
মাথা ব্যথার প্রধানও তম কারণ হয়ে থাকে টেনশন, ঘুমের অভাব। এছাড়া ও অনেক কারণেই মাথা ব্যাথা হয়ে থাকে। অনেক মাথা ব্যাথা রয়েছে যেগুলো শরীর স্বাস্থ্যের জন্য বিপদজনক হয়ে থাকে। মাথার কপালের অংশটাতে যে ব্যথাটা হয়ে থাকে সাধারণত আমরা ওটাকেই মাথা ব্যথা বলে থাকি।
মাথা ব্যথা যে লক্ষণ গুলো হালকা ভাবে নিবেন না
মাথা ব্যথার মধ্যে ও ভাগ রয়েছে অনেক মাথা ব্যথা রয়েছে যেগুলো আমাদের শরীর স্বাস্থ্যের উপরে ও ক্ষতির প্রভাব ফেলে থাকে। তবে কোন মাথা ব্যাথা গুলো আমাদের হালকা ভাবে নেওয়া যাবে না চলুন জেনে নেওয়া যাক।
- চোখে দেখতে সমস্যা হলে।
- মাথা ব্যাথার শুরুতেই যদি হঠাৎ করেই এক মিনিটের মধ্যেই তীব্র মাথা ব্যথা শুরু হয়।
- মাথা ব্যাথা হলে হাত পা বা শরীরে শক্তি বল কমে যেয়ে থাকে।
- শরীরের মধ্যে যদি কোন অংশ অবশ হয়ে থাকে বা অবশ লাগে।
- যদি মাথা ব্যথা কম হয়ে থাকে বা পরবর্তীতে যদি মাথা ব্যাথার যন্ত্রণা বেশি হয়ে যায়।
- শুয়ে বা বসে থাকতে এক রকম মাথা ব্যাথা হাটতে গেলে আরেক রকম মাথা ব্যাথায় যদি পরিবর্তন হয়।
- এক বছর আগে যদি মাথা ব্যথা অল্প হয়ে থাকে পরবর্তীতে এক বছর পর যদি মাথা ব্যাথা বেশি হয়ে থাকে।
- মহিলাদের ক্ষেত্রে হয়তো পূর্বে মাথা ব্যাথা ছিল না কিন্তু গর্ভ অবস্থায় কালীন মাথা ব্যাথা অনেক বেশি হয়ে যাওয়া।
- মাথা নিচু করলে বা হাচি, কাশি দিলে যদি মাথা ব্যাথা অনেক বেশি বেড়ে যায়।
- মাথা ব্যথার কারণে যদি ওজন কমে যায়।
- মাথা ব্যথার কারণে যদি রাতে জ্বর আসে।
মাথা ব্যাথা হওয়ার কারণ এবং প্রতিকার
মাথা ব্যাথা যেটি আমরা কম বেশি সবাই ভুগে থাকি। মাথা ব্যাথা একটি সাধারন বিষয় হলে ও এটি আবার অনেকটাই জটিলতা সৃষ্টি করে থাকে। বাংলাদেশে এমন কেউ নেই যে বলতে পারবে একবার হলে ও আমার মাথা ব্যাথা হয়নি। মাথা ব্যাথা হওয়ার সব বড় কারণি হল টেনশন। যা আমাদের মস্তিষ্কে একটা চাপ সৃষ্টি করে মাথা ব্যাথার সৃষ্টি করে থাকে।
মাথা ব্যাথা হলে আমরা অনেকে অনেক কিছুই ভেবে থাকি। যেমন অনেকে মনে করে হয় তো আমার মাথার ভিতরে কোন রোগ বাসায় বেধেছে বা টিউমার জাতীয় সমস্যা হয়েছে। কিন্তু একটি কথা শুনলে হয়তো আপনারা অবাক হবেন। আমাদের মাথা ব্যথার যে কারণ গুলো রয়েছে সে কারণ গুলোর মধ্যে বেন টিউমারের ও পারছেন অনেক কম। মাথা ব্যাথা যে কারণ গুলো রয়েছে সেগুলাকে আমরা দুই ভাবে বিভক্ত করে থাকি যেমন
- ১/( Primary cause)
- ২/(Secondary cause)
Primary cause: যেখানে ব্রেনের নিজস্ব কোন রোগ বাধি থাকে না।
Secondary cause: যেখানে ব্রেনের পিছনে ও যেসব রোগ থাকে।
বেশির ভাগ ক্ষেত্রে দেখা যায় ব্রেনের কোন রোগ থাকে না। তবুও অন্য কারনের তীব্র মাথা ব্যথা হয়ে থাকে। তাই সামান্য যদি মাথা ব্যাথা হয় থাকে তাহলে আপনি মাথা ব্যাথা কমানোর ১৫ টি উপায় সম্পর্কে জেনে সেই উপায়ে ঘরোয়া ও ভাবে ছাড়াতে পারেন। তবে তীব্র মাথা ব্যাথা হলে দ্রুত সম্ভব ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
মাথার তালুতে ব্যথা হওয়ার কারণ কি
মাথা ব্যাথা সাধারণত ছোট আকার থেকে বড় আকারে ও সৃষ্টি করে থাকে অনেকে। অনেকে এটি সাধারণ বিষয় বলে মনে করে নেন আবার অনেকেই এটাকে জটিলতা বলে ও মনে করেন। তবে সাধারণ বিষয় মনে করাটা ভুল হবে।
কারণ শরীরের মধ্যে প্রত্যেক টি রোগকে অনেক বড় আকারে দেখাটায় ভালো মানে যেকোনো অসুখ-বিসুখে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ায় আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। অনেকের মাথা ব্যাথা ডান সাইড, মাথার বাম সাইডে, মাথার তালুতে এমন কি মাথার 2 পাশেই হয়ে থাকে। তাছাড়া ও ঘারের পেছনে ও ব্যাথা হয়ে থাকে।
অনেকের মাথাতে আবার চাপের মতো সৃষ্টি ও হয়ে থাকে। মাথা ব্যাথা হলে বমি বমি ভাব হয় না। যদি বমি বমি ভাব হয়ে থাকে তাহলে ভেবে নিতে হবে এটা মাইগ্রেন এর ভিতরে হতে পারে। মাথা ব্যাথা কমাতে চাইলে আমাদের টেনশন থেকে বিরত থাকতে হবে। অতিরিক্ত পরিমাণ শব্দ বা আওয়াজ সোনা থেকে বিরত থাকতে হবে।
অনেকেই আছে কানে হেডফোন লাগিয়ে ও জুড়ে গানের আওয়াজ দিয়ে শুনতে থাকে। তাছাড়া এক ভাবে ফোনের স্ক্রিনের দিকে জুড়ে লাইটের আলো। স্কিনের দিকে এক ভাবে তাকিয়ে থাকলে মাথা ব্যাথা হয়ে থাকে। তাই এ কাজ৷ গুলো থেকে বিরত থাকতে হবে। তাছাড়া ও মাথা কমানোর ১৫টি উপায় সম্পর্কে আমাদের বিস্তারিত জানতে হবে এতে করে আমরা মাথা ব্যথা কমাতে পারবো।
মাথা ব্যাথা কমানোর ১৫ টি উপায়
আমাদের মধ্যে মাথা ব্যথা হয়নি এমন হয়তো বলতে গেলে ভুল কারণ মাথা ব্যাথা সবারই হয়েছে একবার করে হলে ও। আবার এই মাথা ব্যাথার কারণেই অনেকে আজ মৃত্যুর ও পথযাত্রী হয়েছে। কারণ মাথা ব্যথা অল্প থেকে শুরু করে মাথা ব্যথা আস্তে আস্তে অনেক জটিলতার রোগ সৃষ্টি করে থাকে।
এজন্যে আমাদের প্রত্যেকের মাথা ব্যাথা সম্পর্কে কিছু ধারনা থাকা প্রয়োজন। মাথা ব্যাথা অনেক রকম অনেক ভাবে হয়ে থাকে। তবে চলন মাথা ব্যাথা কমানোর ১৫ টি উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক:
- পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি খেলে অতি তাড়া তাড়ি মাথা ব্যথা কমে যাবে।
- মাথা ব্যাথা হলে চা বা কফি খাবেন। মাথা ব্যাথা কমাতে সাহায্য করবে।
- ম্যাগনেসিয়াম জাতীয় খাবার খেতে হবে মাথা ব্যাথা হলে।
- মাথাব্যথা হলে চকলেট খাওয়ার চেষ্টা করবেন কারণ চকলেটের সুপার হাইম্যানাসিয়াম যেটা মাথা ব্যথা দ্রুত কমাতে সাহায্য করে থাকে।
- মাথা ব্যাথা হলে কলা বাদাম সিমের বিচি খাবেন। এতে দ্রুত পরিমাণ মাথা ব্যাথা কমে যাবে।
- আদাকে সুপার ফুড হিসাবে বলা হয়ে থাকে। সেক্ষেত্রে আপনি পর্যাপ্ত মাথা ব্যাথায় আদা খেতেই পারেন।
- মাথা ব্যাথা হলে তরমুজ খেতে পারেন। কারণ অনেক সময় পানির ঘারতির কারণে মাথা ব্যথা হয়ে থাকে। তরমুজের মধ্যে ৯২ শতাংশ পানি থাকে। তাছাড়াও তরমুজে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে।
- দই একটি ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার যা আমাদের শরীরের ভিতর যে কোন ব্যাথা বা মাথা ব্যাথা কমাতে সাহায্য করে।
- পালং শাক খাদ্য তালিকায় রাখলে মাথা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
- নিয়মিত পুদিনা পাতার রস খেলে দূর মাথা ব্যাথা দূর করতে সাহায্য করে থাকে।
- ব্যাথা হলে কারো হাতে যদি মাসেজ করে নিতে পারেন এতে মাথা ব্যাথা কমতে পারে।
- মাথা ব্যাথা হলে অতি পাওয়ারের আলো থেকে দূরে থাকুন। যেমন ল্যাপটপ বা মোবাইল।
- মাথা ব্যাথা হলে দিনের মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করার চেষ্টা করবেন। যেমন দিনে ২ থেকে ৩ লিটার পানি পান করবেন।
- মাথা ব্যাথা হলে কোন রকম টেশন করা যাবে না।
- মাথা ব্যাথা হলে খাদ্য ভাসের পরিবর্তন করতে হবে।
মাথা ব্যথার যন্ত্রণা মাঝে মাঝে হওয়ার কারন কি
মাথা ব্যাথার যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে হলে যেই সব উপায় মেনে চলতে হবে। আমাদের মাথায় একটু মানসিক চাপ পড়লেই মাথা ব্যাথা শুরু হয়ে থাকে। মাথার সাইটে 2 পাশ রগের মধ্যে দিয়ে শুরু হতে থাকে যন্ত্রণা। মাইগ্রেনের মতো সমস্যা না থাকলে ও মাথা ব্যথার যন্ত্রণার থাকেন অনেকেই। মাথা ব্যাথা শরীরের অন্য কোন রোগে ও ইঙ্গিত দিয়ে থাকে।
সর্দি কাশি তে মাথা ব্যাথা এবং হঠাৎ করেই মাঝে মাঝে মাথা ব্যথা হওয়ার কারণ কিন্তু এক রকম নয়। অনেক সমস্যার কারণে ও মাথা ব্যাথা হতে পারে। ঘন ঘন মাথা ব্যাথা বেন টিউমারের কারনে ও কিন্তু হতে পারে। মাথা ব্যাথা হলে অনেকেই আবার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই ঔষধ কিনে নিয়ে এসে খেয়ে থাকেন। কিন্তু এই ভুলটা একে বারে করা যাবে না।
কারণ আমি শুরুতেই বলে এসেছি মাথা ব্যাথা একই কারণে হয়ে থাকে না বিভিন্ন কারণে মাথা ব্যথা হয়ে থাকে। তবে সাধারণ মাথা ব্যাথা কমানোর ১৫ টি উপায় সম্পর্কেও বলে এসেছি। যেই মাথা ব্যাথা টা আর কি স্বাভাবিক ভাবে হয়ে থাকে। তবে স্বাভাবিক ভাবে মাথা ব্যথার যন্ত্রণা কমানোর জন্য ঔষধ ছাড়ায় ঘরোয়া উপায়ে ও মাথা ব্যাথা কমাতে পারবেন। তবে চলন জেনে নেওয়া যাক :
- আদার চা যেটি আমাদের তীব্র মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করে থাকে।
- তেলের মধ্যে আদা দিয়ে ম্যাসেজ করন মাথা। ঘার এবং কোমরে ও এই তেল ব্যবহার করতে পারেন ব্যথা কমানোর জন্য।
- তোয়ালা গরম করে মাথা উপরে দিতে পারেন।
- ব্যায়াম করন। ব্যায়াম করলে শরীর স্ট্রং থাকে এবং রক্ত চলাচল ভালো করে।
- চা বা কফি ঘন ঘন খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
লেখকের শেষ মন্তব্য
মাথা ব্যাথা কমানোর ১৫ টি উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত উপরে পড়ে আপনারা চেষ্টা করবেন যখন মাথা ব্যাথা হয় এই টিপস গুলো ফলো করার এবং যদি উপকার পেয়ে থাকেন তাহলে স্বপ্ন ছোঁয়া ওয়েবসাইট টি ফলো করতে থাকবেন। কারণ এই ওয়েবসাইটে সত্য এবং সঠিক তথ্য যাচাই বাছাই করে তুলে ধরা হয়।
আমার আজকের এই পোস্ট টি লেখা কারণ হচ্ছে আমরা অনেকেই তীব্র মাথা ব্যথায় যন্ত্রণায় বুগে থাকি কিন্তু কোন কিছুতেই কোন উপকার পাই না। ওষুধ বড়ি খেলে ও আবার দেখা যায় কিছুক্ষণ পরে মাথা ব্যাথা শুরু হয় আবার এটা ও দেখা যায় হয় যে ওষুধ বড়ি পাওয়া যায় না অনেক সময় মাথা ব্যাথা হলে।
তাই আমি এই পোষ্টের মধ্যে ঘরোয়া উপায়ে কিভাবে ছাড়াবেন মাথা ব্যাথা এ সম্পর্কে ও বলে এসেছি আশা করছি এ পোস্ট টি পড়ে আপনাদের ভালো লেগেছে। এছাড়া ও আপনার যদি আরো কোন প্রশ্ন বা মতামত থেকে থাকে তাহলে নিচে মন্তব্য বক্সে জানাতে পারেন।
আমি চেষ্টা করব আপনার প্রশ্নের সঠিক উত্তরটি দেওয়ার। আপনি যদি উপকার পেয়ে থাকেন পরবর্তীতে আপনার বন্ধুদের কাছে শেয়ার করে তাদের ও জানার সুযোগ করে নিচে সিয়ার নামে অপশন থেকে। ধন্যবাদ এই পোস্ট টি শেষ পর্যন্ত এত ক্ষণ মনো যোগ সহকারে পড়ার জন্য এবং আমায়ার সাথে থাকার জন্য।
এই ওয়েবসাইটের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url