কিডনির সমস্যা দূর করার ২০ টি কার্যকারি উপায়

আরও পড়ুন : ওজন কমানোর ২০ টি উপায় 

1. কালো জাতীয় পানি বা কালো রঙ্গের পানি খাওয়া যাবে না কিডনির সমস্যা হলে। যেমন কোক।
2.  অ্যাভোকাডা খাওয়া যাবে না। অ্যাভোকাডা একটি ফল এবং এটি অনেক দামী ও। এই ফলটির মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার এবং প্রোটিন। এটিও বাংলাদেশের যে কোন জায়গাতে পাওয়া যেয়ে থাকে এটি খেলেও কিডনি সমস্যা যাদের রয়েছে তাদের আরো বেশি হতে পারে। 
3. গোটা গমের আটার রুটি খাবেন না। এটি মধ্যে প্রচুর পরিমাণ পটাশিয়াম এবং ফসফরাস রয়েছে। তবে নরমাল সাদা আটা খাওয়া যাবে। 
4. ব্রাউন রাইস খাবেন না। এর মধ্যে বেশি পরিমাণ ফাইবার, ভিটামিন, মিনারেল রয়েছে। যেটি কিডনির সমস্যার রোগীদের একেবারে খাওয়া উচিত নয়। 
5. কলা খাবেন না। কলার মধ্যে অনেক ক্যালোরি, ফাইবার, হাই পটাশিয়াম থেকে থাকে। যেটা কিডনির রোগী দের জন্য বিপদ জনক। তবে আনারস খেতে পারেন।
6. দুগ্ধজাত খাবার না খাওয়া। এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণ ফসফেট থেকে থাকে। 
7. কমলা বা কমলা লেবুর জুস খাওয়া যাবে না। তবে হঠাৎ খেতে মন চাইলে একটু পরিমাণ খেতে পারেন। তাই বলে প্রতিনিয়ত খাওয়া যাবে না। 
8. রাঙ্গা আলু খাওয়া যাবে না। রাঙ্গা আলুতে উঁচু পরিমাণ পটাশিয়াম রয়েছে। 
9. প্রসেস মাংস কখনোই খাবেন না। কারণ এটিতে প্রচুর পরিমাণ নুন দেওয়া থাকে। 
10. টমেটো খাওয়া যাবেনা। কারণ এটিতে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার আছে। 
11. প্যাকেটজাত খাবার না খাওয়া। যেমন কাপ লুডুস। এটি কিডনির জন্য অনেক খারাপ। 
12. শাক খাবেন না। খেলেও কম খাওয়ার চেষ্টা করবেন। 

কিডনি রোগ কি কারনে হয়ে থাকে 

আরও পড়ুন : মাথা ব্যাথা কমানোর ১৫ টি উপায়

1. দারচিনি খাওয়া। দারচিনি কিডনির ফাংশনের উন্নতি ঘটাতে সহেতা করে থাকে। তাই আপনি প্রতি দিন এক টুকরো করে দারচিনি খেতে পারেন। 
2. প্রতিদিন একটা অথবা দুইটা ডিমের সাদা অংশ খেতে পারলে কিডনিকে ভালো রাখতে খুবই সহায়তা করে থাকে। 
3. আপেল কিডনি ভালো রাখতে সাহায্য করে থাকে। তাই আপনি প্রতিদিনের খাদ্য ভাসের তালিকায় দুই থেকে তিনটি আপেল খেতে পারেন। 
4. কাঠবাদাম অথবা কাজুবাদাম অতিরিক্ত পরিমাণে না খাওয়া। 
5. কিডনিকে সুস্থ রাখতে পাকা কলা বিশেষ ভূমিকা রাখে কারণ পাকা কলাতে রয়েছে পটাশিয়াম তবে কিডনির সমস্যা যদি হয়ে থাকে তাহলে কলা খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন। 
6. কফি খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। 
7. গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হলে ঘন ঘন গ্যাস্টিকের বড়ি না খাওয়া। 
8. মানসিক চাপ এবং টেনশন দূরে রাখা। 
9. দ্রব্য পান না করা। 
10. অতিরিক্ত পরিমাণ না নাপা বড়ি না খাওয়া। 
11. লাউশাক, ডাটা শাক, লাল শাক বেশি পরিমাণ খেতে হবে। 
12. দৈনিক দিনে ১ থেকে ২ টা কাচা পেঁয়াজ খেতে পারেন। পেঁয়াজের থাকা ফ্লাইবনয়েজ রক্তের চর্বি দূর করে কিডনিকে সহায়তা করে। 
13. পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা। পানি আমাদের কিডনিকে সুস্থ সবল রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। 
14. কাঁচা রসুন এক থেকে দুই কোয়া দৈনিক খেতে পারেন। রসুনের থাকা আন্টি ইনফ্লেমেটরি শরীরকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি কিডনি কেউ ভালো রাখে। 
15. সব সময় নরম মাছের থেকে টাটকা মাছ খাওয়ার চেষ্টা করবেন। 
16. বাঁধাকপিতে থাকা ভিটামিন বি সিক্স, ভিটামিন সি কে, সাইবার এবং ফলিক এসিড আমাদের কিডনিকে ভালো রাখতে সাহায্য করে থাকে। এটি বারো মাস পাওয়া না গেলে ও যে সময়টা পাওয়া যায় চেষ্টা করবেন ওই সময়টিতে এটি বেশি করে খাওয়া। 
17. রান্নার খাবারে কম লবণ ব্যবহার করা বা পর্যাপ্ত লবণ না খাওয়া। 
18. প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করা। 
19. কিডনির যেকোনো কারণ বা লক্ষণ দেখতে পেলেই সঙ্গে সঙ্গে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া। 
20. এই 19 টি নিয়ম কারণ ভালো ভাবে জেনে এবং পরে সেগুলো মেনে চলা। 

কিডনির সমস্যা হলে যে ১০ টি লক্ষণ দেখে বুঝে নিবেন 

লেখক এর শেষ মন্তব্য